Fugir da malhação no inverno pode causar perda muscular

Sete dias sem atividade física. Esse é o prazo para começar o processo de atrofia muscular. Isso porque a massa muscular é substituída toda semana. Sem treinar, o músculo condicionado dá lugar a um tecido novo e o corpo reconhece o processo como sedentarismo. Por isso é fundamental não deixar de lado a atividade física principalmente durante as férias,...

Leia mais

Malhação no inverno favorece maior queima de calorias

Praticar um exercício físico é fundamental para manter uma boa saúde e eliminar de vez o sedentarismo, mas é inegável que os dias mais frios desestimulam muitas pessoas a manter a forma física. Contudo, os ânimos podem ser estimulados mediante o fato de que malhar no inverno, além de ajudar a desenvolver um corpo bonito e saudável, reduz os riscos...

Leia mais

Atividade física ajuda a retardar o surgimento de varizes e vasinhos

O programa Bem Estar (Rede Globo) deu dicas de exercícios para evitar vasinhos ou varizes e mostrou tratamentos que ajudam a eliminá-los. O principal fator determinante para o surgimento desse problema é a pré-disposição genética. Em algum momento da vida, eles podem ou até devem aparecer, mas a boa notícia é que esse surgimento pode ser retardado...

Leia mais

Musculação e Exercícios Aeróbicos podem reduzir as dores crônicas em idosos

A dor crônica é uma realidade para grande parte da população idosa do Brasil e do mundo. Decorrente dos mais variados tipos de doenças, em muitos casos a dor crônica pode ter seus sintomas reduzidos com a prática de atividade física supervisionada, na forma de musculação ou de exercícios aeróbicos. Ainda que alguns dos mecanismos não tenham sido...

Leia mais

Malhar com o namorado ajuda a emagrecer

Malhar acompanhado do namorado ou namorada, além de mais divertido, também ajuda a perder peso, garante um estudo publicado na revista “Archives of Internal Medicine”.O trabalho, realizado durante dois anos por cientistas da Universidade de Medicina da Pensilvânia, concluiu que os parceiros que frequentam a academia juntos se estimulam mutuamente...

Leia mais

Dormir mal pode afetar desempenho em atividades físicas

Segundo o pesquisador, James B. Maas, PhD, professor do departamento de psicologia da Universidade de Cornell e autor do livro Power Sleep (“Poder do sono”, 1998), a maioria das pessoas sofre de privação do sono, de leve à moderada. Ele salienta que ter uma boa noite de sono não é um luxo, mas uma necessidade. “Seu estado de alerta, energia, desempenho,...

Leia mais

Exercício físico aumenta satisfação no trabalho e evita esgotamento

Praticar exercício físico não só mantém as pessoas em boa forma física, mas também as tornam mais felizes no trabalho, de acordo com pesquisadores israelenses. Os resultados sugerem que pessoas que não praticam exercício suficiente são mais prováveis de experimentar esgotamento mental e depressão. Dois estudos realizados na Tel Aviv University...

Leia mais